Asana 瑜珈動作

Asana(瑜珈體位法) 的意思是「在舒適的動作上維持一段時間」，在緩慢的動作中，身體保持放鬆和做深沈的呼吸，使血液很自然地攜帶大量氧氣並且吸收。Asana 影響身體各個層面，活絡肌肉和神經系統，強壯韌帶，使關節靈敏並且按摩內臟。

我有California Fitness 的會籍幾年了，但上它們的瑜珈班就只有兩個月，由於初學的關係，加上由上堂到落堂都要很全神灌注，一直都沒有留意每個動作的名稱，　最近兩堂開始注意導師介紹動作的名稱，呼吸的節奏，和感覺肌肉和內臟的狀態．

以下是我記得的動作，有一些超小兒科，有一些是從高級班學到的，做到我叫曬救命，眼淚也流了幾滴！

Camel

Dancer
Hero

Prayer Twist

Triangle

Side Plank

Warrior

Wheel